Ja oliwe z oliwek kupuje w lidlu za bodajze 10zl(albo 12? nie pamietam) i jest prawie identyczna jak wloska oliwa ktora przywozil moj ojciec. Co do piersi z kurczaka to niestety wszedzie sa drogie. Kupuje tez w lidlu; paczka 500g kosztuje 7,99 a wiadomo ze trzeba minimum dwie paczki na dzien i juz sie robi 16zl za samo mieso Zmieniony przez - [...]
Real Twaróg zotta 250g 2.09zł Serek wiejski łaciaty 200g 1.69 mlekowita 1.49zł Miód huzar 5.49zł Jaja od zielononóżki 10 szt 7.49zł z ponad 12zł a i Delicje szampańskie duża paka 4.68 zł };-) jeszcze jest promo na fixy piersi z kurczaka w papirusie winiary w tesco po 2zł, a w realu po 2.30 jak sie kupi 4szt.
[...] oliwy z oliwek - garsc orzechów II - 100g ryżu/kaszy/makaronu - tuńczyk z puszki/piers z kury - 10g oliwy z oliwek III - przed tre - 100g kaszy/ryzu/makaronu - 200 piersi z kurczaka - warzywka IV po tre - 100g ryżu/kaszy/makaronu - 200g piersi z kury V - 100g ryz/makaron.kasza -jajecznica 3jaja/tunczyk - 10g oliwy z oliwek VI [...]
[...] 4x15-8 -martwy na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce w staniu 4x20-15 Przedramię: -uginanie nadgarstka ze sztangielką 3x15-10 -uginanie przedramion nachwytem ze sztangą łamaną 3x12-8 Suplementy: BCAA,Whey C6 Dzisiaj naszła mnie ochota na ziemniaki więc po treningu zjadłem: -200g piersi z kurczaka -300g ziemniaków -filiżanka mizerii
[...] zamień na świeże lub koncentart i daj tłuszczu jakiegoś z tuńczykiem nie przesadzaj Obiad - godz 12.30 100g ryżu brązowego naturalnego 200g udka z kurczaka bez skóry lub piersi z kurczaka 100g kapusty kiszonej 330ml sok pomidorowy zamiast soku daj świeże pomidory i dodaj oliwy IV Posiłek - godz 16.00 (2godz przed treningiem) 100g Gainera 25% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dniu 2011-11-26 13:16:15 Czyli mam kupić jakąś odżywkę białkową? Hmm z kasą na razie kiepsko , jak bym miał to nie kupował bym bcaa z aminostara. Tzn.mam kasę , ale na razie staram się ją namnożyć xd. Jakiś produkt spożywczy z dużą zawartością białka? Tylko nie twaróg i piersi z kurczaka. Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-11-26 13:20:16
Sniadanie odrazu jak wstane platki z mlekiem fit,za 3h nabial rybka lub ry z tunczykiem ,o 15 ok 350g samej piersi z kurczaka lub z surowka ,i na kolacje np udko z kurczaka i koniec ,
Tak ze dzis zjadlem platki z melkiem plaski talerzyk potem 100 g tunczyka z 100g ryzu pozniej 500g piersi z kurczaka gotowanej ,i noga z kurczaka bez skory to ile wam wychodzi??
Temat rzeka, mianowicie jak obliczyć zawartość BWT w smażonej piersi z kurczaka bez tłuszczu oraz z 1/2 łyżeczce oliwy ? Pewnie było milion razy, ale upewnijcie mnie po raz kolejny . Pozdrawiam
ok 1kg piersi z kurczaka ok 1/2 kg łososia 2x udko z kuraka z boczkiem w sosie (to w worku) i wkońcu kupiłem oliwe :) jogurty,razowiec,ryż i syr Zastrzezenia mogą być do I sniadania(wczoraj zjadłem cały ser)i musiałem zadowolić się waflami ryżowymi z powidłem Mam nadzieje ze II sniadanie i I obiad jest wporządku?? aha wkońcu się zważyłem i ku memu [...]
[...] z ww prostymi , oraz w posiłku około 40 minut - 60 minut po treningu. To łatwoprzyswajalne białko może pochodzic z sera białego, ryb, jajek i chudego mięsa, czyli np. piersi z kurczaka ? I jeszcze jedno pytanie które mnie BARDZO NURTUJE. Mianowicie ; kiedyś przeczytałem że w celu budowy mięśni nie ma co jes białka rano i do południa, [...]
[...] Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: 2016 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 4. Posiłek [...]
[...] B: ~120 gr T: ~125 gr W: 380 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 4. Posiłek [...]
I 5jajek+ 5g oliwy 33g/b 27g/t 50g masła orzechowego 12,5g/b 30g/t 7g/ww II Posiłek 100g piersi z kurczaka 20g/b 50g masła orzechowego 12,5g/b 30g/t 7g/ww III 250g Karkówki 40g/b 57g/t V 100g sera żółtego 30g/b 27,5g/t +10g oliwy z oliwek VI 100g Sera śmietankowego 11,3g/b 16,5g/t + 7g oliwy VII białko 25g Si